Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und der September bringt den regulären Schul- und Arbeitsalltag zurück. Um diesen Übergang für Euch so entspannt wie möglich zu gestalten, haben wir einige wertvolle Tipps zusammengestellt:

Struktur und Organisation
Ein gut strukturierter Tagesablauf kann den Übergang in den Arbeits- und Schulalltag erleichtern. Feste Zeiten für Arbeit, Hausaufgaben, Pausen und Freizeit schaffen Sicherheit und helfen, den Tag effizient zu gestalten. Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz, wie ein passender Schreibtischstuhl, unterstützen die Konzentration und das Wohlbefinden beim Lernen und Arbeiten.

Körper und Geist im Einklang
In der TCM spielt die Balance der Körperenergie eine zentrale Rolle. Wärmende Lebensmittel wie Ingwer oder Zimt können morgens helfen, den Körper zu stärken und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Regelmäßige Massagen von Akupressur-Punkten wie dem „Shen Men“ am Ohr oder dem „Yong Quan“ am Fuß helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen.

Gesundheit an erster Stelle
Eine stabile Gesundheit ist die Basis für einen erfolgreichen Arbeits- und Schulstart. Achtet auf ausreichend Schlaf, damit Ihr erholt in den Tag starten können. Tägliche Bewegung an der frischen Luft und eine ausgewogene Ernährung stärken das Immunsystem und fördern die geistige und körperliche Fitness.

Entspannung und Fokus durch Yoga
Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Einfache Übungen wie der „Sonnengruß“ oder „Der Baum“ stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch die Konzentration und das Wohlbefinden. Diese Übungen lassen sich leicht in den Alltag auch einfach mal zwischendurch integrieren und können helfen, den Tag entspannt zu beginnen oder ausklingen zu lassen.

Power für den Tag
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist gerade jetzt besonders wichtig. Ein nahrhaftes Frühstück mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, wie z.B. Porridge mit frischen oder eingekochten Früchten, sorgt für Energie und Konzentration über den ganzen Vormittag. Vermeidet zuckerreiche Snacks und viel Kaffee, setzt stattdessen auf Alternativen wie Obst, Nüsse und Vollkornprodukte.

Mit diesen Tipps könnt Ihr den Übergang in den September und den Start in den Herbst entspannt und gestärkt angehen. Wir wünschen Euch und Euren Kindern einen erfolgreichen und stressfreien Start in den Alltag!